疫情防控期间，我们如何进行心理调节？
1、释放情绪
突然被告知需要隔离，换做任何人都会产生情绪的波动，并不好受。
这个时候，你可能会产生很多的情绪，比如有慌张、害怕、愤怒、无法接受、担心、沮丧、难过、孤独、被抛弃等等。
当你有以上这些情绪的时候，那么恭喜你，这表示你是个正常人。 因为这是正常人在异常情况下的自然反应，你不需要把这些情绪压抑起来，更不需要为拥有这些情绪而感到不好意思。你可以把这些情绪都当做你的客人。尽管他们的拜访是在意料之外，但是来都来了，那我们就发挥一下中华民族的优良传统，尽尽地主之谊好好招待它们，招待完才能把它们全部送走。
你可以利用自身所处的环境，发掘自身的资源和条件，找到合适的途径允许自己表达这些复杂的感受。比如你可以向你的家人朋友表达你担心家里的孩子无人照顾，请求他们的帮助；
你可以向你的老板表达你担心隔离对工作的影响；
你可以向隔壁有着共同遭遇的“朋友”倾诉你的烦恼；
你可以向你的爱人表达你所担心的一切；
你可以在一个合适的地方大声吼叫，宣泄出自己的情绪.......
我们不需要时刻显示自己很强大，可以处理好一切。偶尔的示弱可以拉近彼此的距离，获得意外的收获。情感上的链接才能给予我们面对困境的勇气和信心。
2、转变思维
当你已接纳完自身的情绪，现在我们可以冷静地来思考一下该如何面对我们所处的困境。困境是客观存在的，我们无法改变。但是对待同一件事情，不同人会有不同的感受。有的人会觉得开心，有些人会感到痛苦。这是因为不同的人对同一事件有不同的看法，所以造成了人的感觉差异。就好比两个人都迟到了，A觉得迟到没什么大不了，A就不会有情绪困扰。而B觉得迟到就表示我不够优秀，那么B就会因为迟到而产生痛苦、愤怒、懊悔、埋怨、羞愧、自我惩罚等情绪。所以当下我们能做的是改变对待困境的看法。你可以把这次隔离，当做是一次放假。
你可以享受一下无所事事的悠闲时光，我们也许可以趁这次特别的经历交到新的朋友；
你可以在这段时间好好地回顾总结自己过去的一年，反思成长，计划未来；
你可以趁这段时间好好休息调整一下，适时地停下来是为了更好地出发。
你一定要相信，困境只是暂时的，做好防疫配合，我们终会重返自由。
你对防疫工作的贡献也会被我们看见，铭记。
3、及时寻求帮助
如果你有心理困扰、情绪问题；
如果你找不到合适的人倾诉；
如果你倾诉了得不到想要的安慰和支持；
如果你用了一切的办法仍然没有效果，那么你可以拨打相关热线电话来寻求帮助 
