在疫情防控和开学复课之际，学生们要怎样顺利适应新学期？如何应对因疫情产生的心理问题？济宁市未成年人心理健康辅导站为儿童青少年们准备了一份“心理处方”，请大家收好。
首先，开学前学生和家长可以提前了解更多有关疫情防控、生命安全、卫生健康等科普知识，同时建议孩子要保持作息规律，养成早睡早起的习惯，以及合理管理使用网络及玩游戏的时间等。让孩子适当增加体育锻炼，增强其身体素质。检查书本、文具及作业本是否齐全，做好开学前的学业准备工作。疫情可能会让人产生恐慌情绪，而稳定的情绪将有助于增强自身的免疫力，使自己更好地保持身体健康。因此做好个人的心理调适尤其重要。面对疫情，人们有可能会出现漠视、恐惧、愤怒等负性情绪。
这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪、放松自我的小妙招——呼吸放松法：先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，也就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。